A Secret Weapon For نظام غذائي للتخسيس للرجال

A Secret Weapon For نظام غذائي للتخسيس للرجال

Blog Article

للحميات الغذائية أثر كبير على خسارة الوزن بشكل صحي وآمن. كما أنه يساعد الشخص للوصول إلى الوزن المثالي بشكل تدريجي، فيجب التدرج بإنقاص الوزن لتجنب المشاكل المفرطة التي قد يتعرض لها الجسم والبشرة كالترهلات، واستعادة الوزن الذي تم انقاصه بسبب السرعة الزائدة في إنقاص الوزن.

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

قطعة متوسطة من الجبن القريش أو بيضة مسلوقة أو طبق صغير من الفول.

ما مقدار كمية الطعام عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن للرجال

يمكنُ تطبيقه لمدّةٍ طويلةٍ تستمرُّ لعدّة نور أشهرٍ، كما تستطيعُ تطبيقه لفترةِ شهر أو شهرين.

زيادة نسبة البروتين في طعامك أمرًا أساسيًا عند اتباع نظام غذائي للتخسيس مع الجيم، فالبروتين مع ممارسة الرياضة يساعد في بناء العضلات، والتي تزيد من الامارات معدل حرق الدهون لديك.

وجبة الإفطار: كوب من اللبن الرائب خالي من الدسم، ويمكن استبداله بالنسكافية مع نور الامارات اللبن، وأربعة حبات من البقسمات.

ويحتاجون أيضًا إلى الأطعمة الغنية بالفسفور، مثل: السردين والسلمون ونخالة الشوفان.

ويمكنك استبدالها بكميات قليلة من الكربوهيدرات الصحية، مثل:

+فوائد سبيرولينا الطعام الخارق للرجال والنساء ولجميع المرضى

½ كوب من الخضروات الخضراء أو ½ كوب من البازلاء او الفاصوليا أو العدس.

بالإضافة إلى ذلك، مرضى الكبد. والذين يعانون من عسر هضم أيضا.

تناولي الطعام الغني بالألياف: فهو يزيد من الشعور بالشبع، ولا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة.

اختر اللحوم الخالية من الدهون مثل السمك وصدر الدجاج وصدور الديك الرومي كمصدر أساسي للبروتين.